外出先では、なるべく高たんぱくなもの
自宅では、自分が用意したものを食べればいいので、健康的な食事をこころがけたければ、その趣旨に沿った食事が可能になります。
外出するとなると話は違ってきます。外出先で食事をする機会があると思います。
私は、よく自宅で鶏むね肉を食べることが多いのですが、外出した時にはコンビニを真っ先に探して、サラダチキンを買います。このように、外出先でもなるべく高たんぱくなものを食べるように心がけています。
ちょっとやりすぎなところもあるかと思いますが、変にジャンクフードを食べてしまって罪悪感を感じるくらいなら喜んでサラダチキンを食べます。😂
筋トレ民にとって、筋肉を減らすことはタブーですからね。
こういった日常の些細な身体への気遣いも、健康的な身体も維持するのに大切なことだと思っています。
たまに好きなことを食べることは、全然ありだと思っています。
旅行先などでは、ばりばりジャンクフードも食べます。🤣🤣🤣
最近では、スーパーやコンビニでも高たんぱくを意識した食品が並んでいて、私からしたら嬉しいニュースです。
また、飲食店を行くにしても、お肉系の料理を頼むようにしています。炭水化物ばかりのものや脂っこいものを選ばないようにしたり。
日々、食べ物との駆け引きに負けないようにしています。😊
筋トレを始めて少し後悔したこと。。第二段
筋トレをして後悔したことを考えていたら、前回のブログで書いたことよりも、私の中で一番困っていることがありました。むしろ、デメリット？？
筋トレをすると着れる服がなくなっていく。
これは筋トレの成果が、身体に表れ始めてから感じ始めました。
筋トレを始めた当初は、身体にまったく筋肉がついてなかったので、今まで通りのサイズの服が着れていました。
ですが、筋トレ生活を送っていくと、だんだんと自分の身体が大きくなっていっていることを実感し、喜びの反面、不安がありました。
今のサイズの服、だんだんパツパツになってるかも。。
案の上、数年前にゆとりあって着れていた服は、現在着ることができません。。
お気に入りの服もあったのに。悲しいという気持ちのほかありません。
こんな悲劇を繰り返さない為に、服を買う時は基本オーバーサイズを買うように心がけています。むしろ、もうオーバーサイズしか着れない。
もうお気に入りの服が着れなくなるのは、絶対避けたい。
高い値段で買った服が着れなくなるほうが、ダメージ半端ない。😢
筋トレを始めたばかりの方に届くといいな。。。😭😭😭😭😭😭
ジムでの周りからの視線
ジムに行くと、よく視線を感じる時ありませんか？
あれ、結構な頻度で私自身も感じる時があります。
なんでこんな見られるんだろう、なんか体についてるかな？とか、このトレーニング方法間違ってるかな？だったり不安になりますよね。😂
元々引っ込み思案の私は、周りからの視線があると、トレーニングどころじゃなくなってしまいます。こういう気持ちを持っている方も少なくないと思います。
そこでジム歴３年の、私のなかでの視線を向けてしまう理由を考えてみました。
１．あなたが、かっこよすぎるor美しすぎる。
２．あなたの体が、デカすぎるorスタイル良すぎる。
３．あなたと自分自身と比べるため。ライバル意識的な感じ？
４．あなたのトレーニングがハードすぎる。
５．あなたのジムでのマナーが悪すぎる。
６．あなたのトレーニングを、今度真似しようと思う時。
７．あなたのトレーニング方法が、危ない。ケガをしそう。
このような時、私自身視線を向けてしまうが多いです。
ただし、以上の理由以外になんの興味もないけれど、無意識に視線を向けている人もいると思うので注意してください。😭😭
ジムに限らず、私生活の色んな場面で他人から、視線を向けられることはたくさんありますよね。思ったより、みんな無意識に見てるだけかも。😂
筋トレを始めて少し後悔したこと。。
筋トレを始めて数年。
健康的な生活が身体に染み付いてきました。ほとんど体調を崩すこともなくなり、筋トレの力ってすごいな～と日々感心してます。
だけど、筋トレを始めて体に気を遣うようになってから、好きなものを純粋に楽しんで食べれなくなってしまいました。😂
なにを食べるにも、栄養の方にばかり意識がいってしまって、カロリーが高いジャンクフードなどを食べると罪悪感を感じてしまう。
筋トレに出会う前の自分なら、ただ純粋に美味しいという気持ちだったのに。
変に神経質になってしまうことがたびたびあります。😒
どうやら健康を得たかわりに、食への純粋な嬉しさが失われたかもしれません。
最近だと、友人からケーキ生地の甘いお菓子を貰ったのですが、美味しいことに間違いはなかったのですが、少し罪悪感を感じてしまいました。
だったら食べるなよってツッコミをいれたいところです。😂
筋トレをやっている人は、みんな同じような考えを持っているんでしょうか。。
私の社会人になってからの体型維持方法
学生の頃は、部活づくしの毎日。
好きなものをいくら食べても太らなかった。
周りの大人たちからは、「若さだね」っていつもの決まり文句。
もしかしたら、自分は大人になっても太らないんじゃないか？そんな甘い幻想を抱きながら、いざ社会人生活スタート。。。。
まずい、こんなだらしないお腹になったの初めてだ。😭😭
圧倒的に社会人になると、運動量が少なすぎる。
そんな私ですが、自分の理想とした体型を維持するために、日々欠かさず実践していることをいくつご紹介したいと思います！！
少しでもタメになれれば幸いです😢
1. 朝は必ず朝食をしっかり食べる。夜は控えめ。栄養バランス意識！
2．エレベーターじゃなく、階段のようなあえて体を動かすような動作をする。
3．水を1日に2L必ず飲む。デトックス効果あり！
4．各食事は常に高たんぱくなものを食べる。
5．夜中お腹が減ったら、我慢するかプロテインで済ます。
6．天気がいい日は、少しでも太陽の光を浴びる。幸せホルモン生成！
7．ストレスを溜めない。溜まっても、自分の好きな事をしてリラックス。
8．ジムやスポーツでストイックに自分を追い込む！！！
若干体型維持と離れた内容のものもありますが、心身共に健康あってこその体型維持が大切だと思っているので書かせてもらいました。
少なくまとめようとしましたが、思ったよりボリュームが多くなってしまいましたね😂
以上の8つのポイントを私は日々実践しています！！
ボーリングまじで楽しいです。
今週のお題「何して遊んだ？」
こんばんわ。久しぶりにのブログ更新となってしまいました😭
今回のお題についてですが、私はいつも必ずボーリングをやって遊んでいます。
ボーリングを始めたのは、つい一年前ぐらいで、たまたま住まいの近くにボーリング場があったのできっかけです。
いつも基本的に大人数の友人と遊ぶことが多いので、大人数で楽しめることができるボーリングはかなりうってつけなんです。
家族でも、友人とでも、恋人でも楽しみやすいんじゃないんでしょうか😊😊
ボーリングと言えばなんといっても、ストライクをとれた時の喜びが尋常じゃない。。
ボーリングでストライクを獲ったことのある方なら、わかりますよね？？？？😁😁
最初はよくストライクで喜んでた私も、最近はスコアにもこだわるようになってきました。上級者への第一歩ってやつ？😒
ボーリングのスコアは最大で３００点なんですが、世間一般的に１００点ぐらいが平均らしいです。どうせなら３００点狙いたいですよね😘
現在の私の過去最高のアベレージは２７８点なので、充分３００点も射程範囲なのではないかと思っています！！必ず３００点獲ってやる！！！！！！！！
毎日頑張る自分を褒めたい
今週のお題「サボりたいこと」
さぼりたい、楽したいことなんて考えたらいくらでも出てくる。
にしても、人間みんな働きすぎなんだよ😢
１週間は7日しかないのに、6日間だったり、5日間だったり仕事だけで、終えてしまう毎日。このブログ内だけは、どうか幼稚な考えを持つ私を許して下さい😢
休みが欲しい。。なんで勤務日数と休日の割合が等しくないんだ～～
中には、好きな仕事をやってるからそんなの気にしないよって人も必ずいると思うんだけど、もうすこし一息できる時間があっても良いんじゃないか。。
いっそのこと夏休みとか冬休みみたいな長期休み作って欲しい。。
本当に毎日働いている皆さんお疲れ様です😭😭😭😭😭😭😭
毎日働くってついつい当たり前って思いがちですけど、とても誇るべきことだと私は思っています。生きていく為に頑張っているんですもの！！私自身も毎日頑張る自分を褒めています。皆さんも自分をぜひ褒めてあげてください。仕事でミスしてしまったりして落ち込んでしまっていても、やり切った自分を褒めて下さい！！
